Jour 1: Le premier jours du reste de ma vie

Pas de chance la salle ferme pendant 3 jours pour travaux, j'ai l'impression que je ne pourrais jamais m’entraîner.

Finalement une fois chez moi, j'ai décidé d'aller m’entraîner quand même sur un parcours car faire du sport ne se limite pas à aller dans une salle. 
Grâce à une application sur smartphone (Sports tracker), j'ai calculé que javai courus 12.8 km en 45 min, ce qui fait une vitesse de 17 kmh. J'ai terminé mon entrainement par une séance de musculation sans machine: 

4*20 pompes

4*20 abdos crunch

4*15 abdos crunch oblique

4*20 abdos coté 

Cet entraînement est d'une heure par jour (45 min de course à pied sans pause + 15 minute de musculation et étirement). Je compte le réaliser tous les jours quand je ne peux pas aller à la salle de sports afin d'entretenir le corps et ne pas perdre de vu mes objectifs (Perdre 25kg !!!).

Je vous conseille de vous faire une playlist à écouter pendant que vous courrez, cela vous permet de ne pas vous ennuyer pendant que vous courrez, et donc vous pensez moins souvent à abandonner la course.

Arriver chez moi, j'ai bu 1 Litres d'eau, manger un steak avec une salade caesar avec des proportions équivalente à celle de l'image d'en dessous.

Pour éviter la tentation, je me suis amusé à laver mes toilettes avec les restes de Coca et de Mentos comme dans cette vidéo :), par contre je ne sais toujours pas quoi faire de tout le Nutella qui reste :(.

Ce matin j'ai ressenti une irritation de la peau au niveau de l’intérieur des cuisses, il va falloir que je m'achète un meilleur short de sport.

Ce weekend je pars à Cap d’Agde, l'occasion pour moi de faire de la nage et de faire des footings au bord de la mer. Je vous raconterai bien sur tout ça dans mon prochain poste.

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Choisir sa salle de sport et faire des sacrifices

Comme je l'ai dit dans le premier post, j'ai décidé de m’inscrire dans une salle de sport. N'étant pas très riche, je me suis dirigé vers une salle de type entreprise familiale simple (sans les suppléments spas, squash, franchise, massage, hammam, ...)

Ma futur salle de sport

A 35€ par mois pendant 3 mois sans frais d'inscription( frais pouvant dépasser les 300€ dans certaines salles), j'en conclus que c'est une bonne affaire si je rentabilise mon temps la bas.

C'est une salle de sport possédant du matériel de musculation et cardio-training, mais faisant aussi des cours de fitness et bodypump (ce dernier a beaucoup de succès même chez les hommes).
J'ai donc pris une carte me donnant l'accès 7j/7.

Ma super carte fitenessStudio ^^

De retour chez moi, je me suis regarder des vidéos sur YouTube d'entrainement en salle afin de ne pas être trop choqué demain pour ma première séance.

Plus tard dans la soiré, juste avant de manger et d’écrire cette article, j'ai ouvert mon frigo et placard et voici ce que j'ai trouvé:

Nutellaaaaaaaaaa *-*

C'est là que je me suis dis qu'il fallait revoir complètement mon alimentation en stoppant les produits gras et sucré.

Je vais donc me dirigé vers des produits plutôt comme ça:

Ce n'est pas un régime à proprement parlé, mais lorsque je serai en grande surface pour mes courses, je privilégiai les rayons fruits et légumes afin de faire de super salade accompagné de viande protéinée et d'un dessert fruité. 

Vous allez me dire où sont les féculents de type pain ou pomme de terre source de glucides? Et bien justement les glucides sont certes quelque chose de très importants lors de la pratique sportive. En effet, ils fournissent au corps toute l’énergie dont il a besoin pendant l'effort. Mais le problème c'est que lorsque le corps brûle les glucides, il ne s'attaque pas à ce qui m’intéresse à moi, c'est-à-dire LA GRAISSE.

Mais il est quand même vivement recommandé d'en consommé un minimum vital pour éviter les coups de barre, un peu de muesli fruit sec devrait le faire.

Je suis très excité avant mon premier entrainement de demain, sachant que j'ai en plus RDV avec un coach "personnel", vite au dodo :).

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Jours 0: Bilan avant régime et entrainement

Je suis pour la stimulation de la motivation par n'importe quel moyen. C'est pour ça que dans ce poste, je vais faire un bilan complet de l’état de mon corps avant le début du régime et de l'entrainement: 

• Taille : 1,90 mètre
• Poids: 114 kg (oui c'est lourd)
• Age: 24 ans
• IMC: 31.6 (obésité) calculer avec le site de doctissimo ici
• Morphotype: plutôt  Endomorph 

Pour ceux qui se demande ce qu'est un morphotype regardé l'image ci-dessous  ou  allé vers ce lien pour de plus amples informations.

Le morphotype est plus une théorie parmi d'autres basé sur la morphologie et le métabolisme, influant sur notre capacité à brûler les calories.

Il est important de bien connaitre le fonctionnement de notre corps pour comprendre sa réaction à l'effort. C'est pourquoi je me suis documenté en visitant tout ce que je pouvais trouver sur le web.

Voici un petit résumé de ce que j'ai retenu de mes recherches: 

Le sport augmente notre masse musculaire, ce qui augmente leur consommation en calories, réduisant ainsi le stockage de graisse de notre organisme dans un premier temps, puis c'est ce dernier qui va puiser dans ses réserves de graisse afin de continuer à alimenter le corps pendant l'effort. Le développement du muscle nécessite un apport fréquent de protéines que ce soit végétal ou animal. 

Je me baserai sur ça pour programmer mes entrainement et composer des repas avec avec un apport protéiné quotidien.

Pour conclure ce post, comme promis je vais vous montrez les photos de mon corp en ce jour 0 de mon programme d'entrainement et de régime. 

vue de face

Profil ventre rentré

                  

Profil ventre naturel

J'essaierais de vous poster souvent des photos pour vous faire constater de mes avancés. 

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Un double défi

Je crée ce blog en ce jour du 28/07/2014 afin de partager à tous les différentes péripéties que je vais affronter dans ma quête de la tablette de chocolat. J'ai décidé d'ouvrir ce blog car j'ai en tête d'écrire un véritable carnet de bord du chasseur des kilos en trop. L'idée m'est venu car que j'aurai aimé lire au moment où je vous parle un journal de bord où l'auteur nous partagerait ses expériences à la salle de sports, ses progrès, etc, qui pus aurait être une source de motivation supplémentaire.

Oui j'en rêve depuis super longtemps à bientôt 24 ans je me trimbale un bide qui envahit ma vie, m’empêchant de porter des t-shirts ou des chemises avec classe. Oui on ne va pas se cacher ma silhouette n'est pas harmonieuse et me fais sentir mal dans ma peau. Comme vous pouvez le voir sur la photo ci-dessous une silhouette comprise entre 20 et 30 alors qu'aujourd'hui je ressemble plus à la silhouette 45. 

Je n'ai pas toujours eu ce bide envahissant, en effet je suis un ancien boxeur (3 ans de boxe) et juste avant de débuter la compétition amateur, je me suis faits une rupture des ligaments croisé, ajouté à ça 2 ans de prépa où le sport est tabou et, une gourmandise à toute épreuve vous obtenez un GROS surpoids.

Bien sûr la silhouette n'est pas que mon seul objectif, je veux les "PEC qui vont avec (pas très dure à avoir normalement) mais surtout "LE SIXPACK", la fameuse tablette de chocolat qui remplacera toute cette gelée ronde (Très dure à avoir même pour quelqu'un de maigre).

Je compte partager quotidiennement dans ce blog mon programme, mes galères, mes réussites, mes ressentis avec du contenu photos et peut-être vidéo. 
Je n'ai pas l'habitude d’écrire, mais je vais tout faire pour limiter les fautes d'orthographe qui sont je vous l'accorde gênantes lorsque l'on lit un blog.
Dans mon prochain article, je vous ferai l’état des lieux de mon corps à jour 0, avec photo donnée et je vous parlerai des sacrifices que j'aurai à faire pour obtenir le corps de mes rêves.

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